Uvolnění od napětí
Pro možnost sledování celého videa je nutné mít aktivní účet na Moje-joga.cz
REGISTRACE ZDARMAZAREGISTRUJTE SE A ZÍSKEJTE 3 KOMPLETNÍ LEKCE ZDARMA
Popis cvičení
Občas se nám stává, že jsme unavení, vyčerpaní, ale zároveň je pro nás obtížné se jen tak zastavit a napětí uvolnit. Zkuste to pomocí restorativní jógy.
Kouzlo restorativní jógy je v tom, že při jejím praktikování nedochází k práci velkých svalů. Během sekvence se protahujete, ale zároveň při protažení plně relaxujete a tím postupně uvolňujete napětí.
Ulevíte si od nepohodlí, které se často stupňuje, pokud jste ve spěchu, stresu či úzkosti.
Výborným pomocníkem při tomto cvičení nám jsou jógové pomůcky – bolster (válec), blok, deky a polštářek na oči. Pokud je doma nemáte k dispozici, nevzdávejte to a připravte si alternativu – místo bolsteru velký polštář, bloky hravě nahradí knihy a polštářek na oči může být jemný ručníček. Uvidíte, jak péčí, jemností a dotykem svému tělu prospějete. Pomůcky si připravte blízko k sobě, ať máte vždy vše po ruce a mějte deky řádně složené.
V pozicích zůstáváme delší dobu a nespěcháme.
Zkuste relaxaci přeměnit v pravidelný rituál setkávání se se sebou a přidat jej do své praxe.
Lekce je vhodná pro všechny.
učitel: Petra Šlechtická
délka: do 35 minut
náročnost: bez omezení