Úleva při bolesti hlavy

Než při bolesti hlavy sáhnete po tlumící pilulce, zkuste napětí uvolnit pomocí relaxačního cvičení. Můžete tak předejít počínající bolesti hlavy a velice jemně zmírnit i její průběh. Ulevíte si od nepohodlí způsobeného napětím, které se stupňuje, pokud jste ve spěchu, stresu či úzkosti. Vše může být povoleno relaxací a odpočinkem. Výborným pomocníkem při tomto cvičení nám jsou jógové pomůcky – bolster (válec), blok, deky a polštářek na oči. Pokud je doma nemáte k dispozici, nevzdávejte to a připravte si alternativu – místo bolsteru velký polštář, bloky hravě nahradí knihy a polštářek na oči může být jemný ručníček. Uvidíte, jak svou péčí, jemností a dotykem své hlavě prospějete. Pomůcky si připravte blízko k sobě, ať máte vždy vše po ruce a mějte deky řádně složené. V pozicích zůstáváme delší dobu a nespěcháme. Zkuste relaxaci přeměnit v pravidelný rituál setkávání se se sebou a přidat jej do své praxe. Lekce je vhodná pro všechny. Pozn. pro těhotné a menstruující ženy je vhodné vynechat pozici opření nohou o stěnu (viparita karani).

učitel: Petra Šlechtická
délka: do 30 minut
náročnost: bez omezení